15 ile

czesc.cwicze juz 3 miesiace!!kupilem od kolego 100metki i 15 omnadren.jak mam to zwiasc??ile po tym przybedzie mi kilogramow i ile w lapie??acha moja waga to 63kilo i wzrost 185

Siema, szukam jakieś aktywności fizycznej, która pozwoli mi zwiększyć swoją "ogólną sprawność" (zawsze z zazdrością patrzyłem na ludzi wyczyniających jakieś cuda ), a także poprawić kondycję. Gdzieś czytałem, że we Wrocławiu obok capoeiry odbywają się dodatkowe zajęcia akrobatyczne, myślę że takie połączenie było by dla mnie idealne (z [...]

[...] do stosowania monohydratu i gainera jednocześnie po treningu. Spotkałem się ze skrajnymi opiniami gdzie jedni mówią, ze należy a inni, ze powinno się odczekać. Jeśli tak to ile? Garnier będę stosować w ramach uzupełnienia diety. Od października będę mieć dni w których cały dzień będę poza domem i plastikowy pojemnik z ryżem i kurczakiem musiał [...]

Kurna chłopaki, was to ciężko zadowolić Walka jak dla mnie co najmniej dobra. Ile by rund nie przegrał, to za to jak go łoił i dosiadał w 3 zwycięstwo się należało. Ale zgoda - 1 Krzych 2 - raczej Goran 3 -

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] inne rozłożenie ciężaru - bierzesz przecież po hantli na rękę. Po prostu zacznij hantlami z lekko zaniżonymi ciężarami i wtedy, jak będzie za lekko, weźmiesz cięższe. Co ile kg są u ciebie hantle? U mnie co 2 kg. Jak z łatwością zrobisz np 12 powt w wycisku na barki to możesz wziąć cięższy zestaw hantli, proste. Ale tutaj progresja będzie [...]

[...] Nie znam się na tym zupełnie. Chcę dobrać dietę tak, zeby nie paść podczas biegania, tylko po to, by dostarczyć organizmowi dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale [...]

[...] the way: jutro juz bym chcial isc na jakis trening i tak sie zastanawiam jaką partie moge zrobic...barki chyba odpadaja co ? Ogolnie troche mi to pokrzyzowalo plany bo robilem wstepna forme i fundamenty pod cykl saa(po ponad 2 letniej przerwie... oczywiscie przerwa nie od treningu tylko "wspomagania" ) Mimo wszystko nie mam zamiaru [...]

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] mi porada dotytcząca rozplanowania w czasie treningów (jeśli nie jest to zbyt indywidualna sprawa każdego ćwiczącego) Ile robic (miech dwa?) bardzo ostry trening na mase ile wtedy ładować powtórzeń? Co potem przerwa tydzień dwa? bez treningu wogole? I jak z tym roztrenowaniem, przed robieniem przerwy. nie ma okreslonejk ilosci powtorzen na [...]

[...] lezenie w podporze przodem lukiem zaraz po przebudzeniu Nie wolno mi: robic sklonow w przod, wznosow w opadu, klasycznych brzuszkow. Nie wiem czy rzeczywiscie wierzyc i ile czasu unikac jesli juz? Kregoslup raz boli raz nie juz sama nie wiem :'-( CEL: - poprawa sylwetki - wyrzezbienie muskli - rozciaganie bom przykurczona No to czas start [...]

[...] jeszcze jem dlatego ale za pare jakies 3-4 dni koncze dlatego teraz sie pytam bo to najwyzszy czas na hcg jak cos wiec jak bic te hcg po metce i undestorze, bo sporo osob mowi ze sie nie oplaca po takim cyklu bo jeszcze bardziej hcg zablokuje. jak tak to na ile rozdzielic 5000j i ile bic? Zmieniony przez - wsl_... w dniu 2012-08-05 13:15:21

[...] 160 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie znam jeszcze -Przysiad: nie znam jeszcze -Mc: nie znam jeszcze 12. Czy masz dietę? Jeszcze nie ale [...]

Dudu wlasnie sobie przeczytalem, ze u Guji bylo 15 osob na zawodach. Tez zle przygotowywal tylko nie mial kto mu tego powiedziec. Pewnie tez mial wielu pochlebcow i chetnych do klepania po plecach. Szkoda, ze tak bylo bo to nie sluzy dobrze ogolnie. Nie popelnij tych samych bledow. Panie WA nie krzycz Pan. Zadalem Ci proste pytania w innym temacie [...]

koszty wyslki -zarejestruj sie,wes te suple do koszxyka ktore Ci interesuja przejdz do placenia i bedziesz miec podane ile$ za przesylke im towar ciezszy tym przesylka drozsza -clo niewiem dokladnie,w moim starym temacie chlopaki pisali nieraz ale pewnie ok 15-20 % wartosci paki(pewnosci niemam ) -karta najlepiej placic

njapierw dodaj po najszerszych - prostowanie tulowai z opadu Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? RACZEJ TAK 1-2 tydzien -2 obwody 3-4tydzien - 3 obwody 5-6 tydzien - 3-4 obwody Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: Jakie mam dobrać ciężary ? ??? CIEZARY? NO TAKEI ABY ZROBIC 15-17 POWTRZEN ALE ROBISZ 15-12. biceps bym [...]

Dokładnie JW wyniki estro przy trenie nie wiarygodne bo tren przekłamuje. Ile testa walisz week ? Teść z AP ? Bo coś słabo. BTW bardzo duża dawka Ari jak na taki wynik testa. Z tego co się orientuje to tyle ludzie walą przy gramie week i mają w normie. Zamulenie może być spowodowane tym że za bardzo zbiłeś estro. Ja bym na to stawiał. Sam biorę [...]

co to za sprzęcior do pomiaru fatu? ciekawi mnie na ile rzetelny jest taki pomiar.. powodzenia dalej, trzymam kciuki :-) OMRON jakiś super dokładny nie jest ale zawsze jakis punkt odniesienia mozna miec. na tamtych zdjeciach pokazywał 15 z groszami z tego co pamietam z 35 str.

W tym sporcie, to trzeba samemu sie przekonac, ile z nas tutaj jest, co latami tylko masa masa, dzis ludzie zrozumieli ze czasy omkowiczu sa przesloscia, wystarczy spojrzec w TCHP, sporo chlopow caly rok pocietych trzymaja forme, Rowek tez sie pewnie przekona i wyciagnie sma wnioski, 15 lat nie ma wiec nie trzeba go za raczke prowadzic ;-)

[...] rano to rano w poniedziałek można iść na badania czy lepiej poczekać do wtorku lub środy ?? Na spokojnie daj te 6 strzalow i dopiero idz na badania. Podwyzszone e2 (o ile w ogole bedzie) do tego czasu Cie na pewno nie uszkodzi, a po tym czasie juz hormony powinny byc na sabilnym poziomie. Igla jak Arek napisal, mogla by byc mniejsza i tez [...]